Alimentación para prevenir el Coronavirus

La alimentación para prevenir el Coronavirus está cobrando relevancia cada vez más. Evidentemente, esto tiene que ver con aumentar nuestras defensas, y hacer que tu organismo se vuelva más resistente que en la mayoría de la población en el mundo, se puede mejorar teniendo buenos hábitos y comiendo sanamente.

Soy Tania, y en esta ocasión hablaremos acerca de cómo puedes manipular tu alimentación para permanecer protegido ante el Coronavirus. Recuerda siempre que no solo lo que comas influirá para esto, sino que también, el llevar un estilo de vida saludable, es importante para tener una mejor resistencia en nuestra sistema inmune.

Desde hacer ejercicio de forma regular hasta las horas de sueño que dispones para recuperar energía, todo sirve y ayuda para que puedas tener un balance en todos estos aspectos. Ahora bien, es necesario que dispongas siempre de un plan alimenticio para llevar esto acabo, por lo que te aconsejo acercarte primero con un profesional.

Pero como ya lo dijimos antes, la alimentación es importante para evitar el contagio del COVID, eso y tener una muy buena higiene, pero es que tan solo se complementan asi que no te confies, si falla uno de los dos estarás mucho más vulnerable. Por lo pronto vamos a hablar más en detalle solo de la comida que es lo que a mi me compete.

¿Qué comer para evitar enfermarnos de Coronavirus?

Pues bien, existen muchos alimentos que son candidatos para elevar tus defensas, y que de esta manera, puedas prevenir adquirir esta enfermedad, que en algunos casos sus síntomas son: fiebre muy alta, dolor muscular extremo, problemas para respirar correctamente etc. Por lo que importa muchísimo saber que comer para no contagiarnos de Coronavirus.

Ahora bien, de entre los alimentos que ayudan a prevenir el Covid 19, encontramos algunos que tienen propiedades antibacterianas y antivirales, necesitamos alimentos ricos en nutrientes y micronutrientes. Esto en resumidas cuentas, se trata de metamos alimentos más naturales, y que empecemos a abandonar los procesados lo antes posible.

Procura para esto también realizar tus comidas en los horarios adecuados, sin saltarte alguna, es decir que, por lo menos hagas entre 3 y 5 para llevar una dieta enriquecida de nutrientes. Muchas personas siguen saltando el desayuno, y aunque no hay nada de malo en hacer esto, en estos momentos no es lo mas conveniente, por lo que trata de hacer como mínimo unas tres.

Bien, hay que recordar que esta enfermedad, es bastante parecida a una gripe, o bueno, tiene sintomas similares, por lo que deberás de frecuentar los alimentos que ya de por si, todo mundo conoce que han sido destinados para eso, y si, te estoy hablando de los citricos, las frutas que esten compuestos de la vitamina C y demás derivados.

¿Qué alimentos escoger para no enfermarse de Coronavirus?

Desde Naranjas, limones, toronjas, mandarinas hasta algunas frutas que también tienen esta vitamina como lo podría ser la Guayaba, trata de consumirlos con frecuencia y de preferencia, poder hacerlo en el desayuno. Recuerda que no siempre es necesario que cocines o que te prepares algo súper elaborado, mientras sea natural y fácil de hacer, ya la hiciste.

Por el lado de las verduras, tenemos también muchas que te podrán servir, pepinos, espinacas, aguacates, todos estos tienen un alto valor nutricional, que acompañados de una buena porción de carne, ayudarán sin duda a levantar tus defensas y hacer que permanezcas sin enfermarte, no sólo de Coronavirus, sino de otras enfermedades más.

Recuerda también, beber mucha agua, como lo dije hace un momento, esto es como una gripa pero el triple de fuerte, por lo que, al igual que otras gripas, necesitas mantenerte hidratado, y para eso sin duda el agua es lo único que nos hace permanecer en este estado, trata de consumir por lo menos un mínimo de 2 litros de agua al día, de esta manera estarás más que protegido.

-Tania