La Grasa Visceral

La grasa corporal en exceso, siempre ha traído diversas complicaciones en el cuerpo humano, hablamos de no solamente de que se te vean esos gorditos o kilos de más, sino también que la grasa puede viajar y permanecer almacenada, en ciertas zonas de tu cuerpo que ni te imaginas.

Así que de eso te hablaré en esta ocasión, acerca de la grasa visceral, que es el tipo de grasa más peligrosa que almacena nuestro cuerpo y a la que debemos de prestar mucha más atención si queremos mejorar nuestra salud y no solamente bajar de peso.

De hecho, tienes que saber que la grasa que almacena nuestro cuerpo, no tiene las mismas características en todas las zonas de nuestro cuerpo, por lo que es de suma importancia porque es importante tener un porcentaje de grasa corporal bajo, en definitiva, por una cuestión de salud.

Soy Tania Ayala, tu Bariatra y Nutrióloga de CDMX favorita, recuerda que si deseas que hablemos personalmente sobre estos temas, puedes agendar tu cita aquí mismo en mi página web, te dejo por aquí el enlace para que puedas hacerlo.

¿Qué es la Grasa Visceral y cómo se origina?

La grasa visceral  es la que se almacena entre nuestros órganos, más concretamente en la zona abdominal. Es muy peligrosa tenerla, ya que puede incluso llegar a perjudicar el funcionamiento del órgano en cuestión que se encuentre cubierto de grasa.

No está demás decirte que es un riesgo para tu salud tenerla, por lo que es importante que sepas cómo eliminarla. La grasa visceral se origina por tener una estilo de vida sedentario combinado con una mala alimentación, desde ya te digo que el azúcar es uno de los encargados de crear este tipo de grasa.

Otro de las grandes causas por las que se origina este tipo de grasa, es el desvelo constante y el estrés, por lo que, las personas que se encuentran pasando algo un tipo de depresión o preocupación, son candidatos para presentar estos síntomas.

Adicional a ello, hay factores externos que no podemos controlar, que pueden originar un almacenamiento en exceso de grasa visceral, esto por medio de cambios o problemas hormonales, que en algunos casos, se debe a una enfermedad en concreto o simplemente por el envejecimiento.

También las personas mayores tienden a almacenar grasa de este tipo, es un problema que se origina debido a que al envejecer, vamos perdiendo masa muscular en el cuerpo y eso le da un mayor espacio a nuestros cuerpo para poder almacenar la grasa.

¿Cómo eliminar la grasa Visceral?

Para eliminar este tipo de grasa, se requiere aquí trabajar mucho la parte del ejercicio, tanto del tipo aeróbico como anaeróbico, ya que este será el encargado de enviar el estímulo suficiente a tu cuerpo para que utilice esa grasa como energía y la pueda desprender.

También, evidentemente una dieta en la que se restrinja de forma total, los alimentos que puedan empeorar la situación del paciente, que como ya todos sabemos, estamos hablando de los azúcares, fast foods y todo tipo de comida chatarra.

En personas muy obesas, adicional a esto, se utilizan métodos como inyecciones lipolíticas o diversos procesos quirúrgicos que previamente se deberán evaluar para saber si el paciente es candidat@ a recibirlo o no. En la mayoría de los casos créeme que esto ayudará no solo a eliminar esta grasa, sino también a mejorar tu salud.

Como tal, existen diversas formas para eliminar grasa corporal, pero como todo en esta vida, algunas funcionan y otras no, o algunas funcionan mejor que otras, por lo que a continuación te daré unos pasos o tips, para ayudarte a reducir este tipo de grasa.

Muévete más

Esto aunque parezca lo más lógico o sencillo del mundo, la realidad es que, muchas veces resulta algo complicado de hacer en el mundo en el que vivimos actualmente, que es necesario permanecer en un trabajo sentado o haciendo Home Office. 

Por ello, es necesario que realices ejercicio, cuando menos 2 a 3 veces por semana, para que por medio de la actividad física consigas eliminar la grasa progresivamente. Entre más ejercicio hagas, mayor serán las probabilidades de que logres bajar de peso.

Todo esto estaría bien, sin embargo, incluso acudiendo todos los días al gimnasio, no será suficiente si permaneces la mayor parte del tiempo sentado, por lo que tienes que leantarte ocasionalmente mientras trabajas, unos 20 a 40 mínimo de tiempo permanece sentado y después te pones de pie.

Es necesario el movimiento para que tu cuerpo comience a oxidar mucho más rápido la grasa, así que, si trabajas en casa de igual manera, mantente en movimiento, continua caminando dentro de casa y procura de vez en cuando salir a trotar un poco.

Mantente hidratado

Otra de las cosas que siempre pasamos desapercibido, es la cantidad de agua que metemos a nuestro cuerpo, nos olvidamos de ello y se nos hace más sencillo tomar refrescos o cualquier tipo de bebida azucarada que nos pueda quitar la sed momentáneamente.

Esto esta terrible, ya que si bien el mínimo de agua que deberíamos de tomar en el día, son 2 litros, la realidad es que muchas veces es más la cantidad real que necesitamos, ya que esto varia o cambia mucho, en cuestión de la persona y el tipo de cuerpo que esta tiene.

Así que, empieza a tomar más agua, ya que esta, será la encargada de que la dieta permanezca en constante funcionamiento y que los resultados de pérdida de grasa corporal sean notables en muy poco tiempo. Recuerda que como dice aquel dicho famoso: “El agua es vida”.

Mantén tu Mente Ocupada

Una de las causa por las que se origina la grasa visceral, como te dije hace un momento, es el estrés, por lo que, es necesario que encuentres la manera de como aminorar evitar sentirte así y que puedas permanecer en un estado más tranquilo.

Para ello, es necesario que mantengas tu mente ocupada, de esta manera te olvidarás de los problemas o de aquella preocupación que tanto te está atormentando y que no te deja dormir. Es normal que si vivimos estresados todo el tiempo, tengamos problemas para dormir.

Realiza habitualmente, algún tipo de actividad o pasatiempo que disfrutes hacer, de esta manera, mantendrás tu estado de ánimo siempre positivo y con la mejor perspectiva para poder sobrellevar cualquier situación que se te presente en el día a día.

Si trabajas en algo que te guste en verdad eso no sería un problema, pero si no es así, intenta conseguir una segunda alternativa con algo que te apasione, la idea es que te levantes de la cama con la mejor actitud del mundo para evitar cual situación de estrés.